Butt kick
Catégorie: EntraînementsObjectif: ischio-jambiersPartie du corps: cuissesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le butt kick est un exercice de cardio et d'activation des ischio-jambiers qui consiste à trottiner sur place en ramenant les talons vers les fessiers de manière exagérée. Il est couramment utilisé comme échauffement dynamique ou exercice de cardio pour solliciter les ischio-jambiers et augmenter la fréquence cardiaque.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et commencez à trottiner sur place.
- Augmentez l'amplitude du mouvement en ramenant vos talons vers vos fessiers à chaque foulée.
- Balancez vos bras en coordination avec vos jambes.
- Maintenez une posture droite tout au long de l'exercice.
- Continuez pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: ischio-jambiers. Secondaire: mollets, fessiers.
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