butt kick
Categoria: AllenamentiObiettivo: femoraliParte del corpo: gambeAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
I butt kick sono un esercizio cardio e di attivazione dei femorali che si esegue correndo sul posto, portando i talloni verso i glutei in modo accentuato. Vengono comunemente utilizzati come riscaldamento dinamico o esercizio cardio per coinvolgere i femorali e innalzare la frequenza cardiaca.
Come eseguirlo
- Posizionati con i piedi alla larghezza delle anche e inizia a correre sul posto.
- Aumenta l'ampiezza del movimento portando i talloni verso i glutei a ogni passo.
- Muovi le braccia in modo coordinato con le gambe.
- Mantieni una postura eretta durante tutto l'esercizio.
- Continua per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: femorali. Secondari: polpacci, glutei.
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