Butt kicks
Categoría: EntrenamientosObjetivo: isquiotibialesParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
Los butt kicks son un ejercicio de cardio y activación de los isquiotibiales que se realiza trotando en el sitio mientras se lleva el talón hacia el glúteo de forma exagerada. Se utilizan habitualmente como calentamiento dinámico o ejercicio cardiovascular para activar los isquiotibiales y elevar la frecuencia cardíaca.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y comienza a trotar en el sitio.
- Aumenta el rango de movimiento llevando los talones hacia los glúteos con cada paso.
- Mueve los brazos de forma coordinada con el movimiento de tus piernas.
- Mantén una postura erguida durante todo el ejercicio.
- Continúa durante la duración o el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: isquiotibiales. Secundarios: gemelos, glúteos.
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