Mountain climber
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: egen kroppsvektNivå: intermediate
Mountain climbers er en dynamisk kroppsvektøvelse som trener magemusklene samtidig som pulsen øker. De raske, vekslende knebevegelsene gir en utfordrende kjerne- og kondisjonsøkt i plankeposisjon.
Slik gjør du det
- Start i en høy plankeposisjon med armene helt utstrakt og hendene rett under skuldrene.
- Trekk høyre kne mot brystet, bytt deretter raskt og trekk venstre kne inn mens du strekker høyre ben bakover.
- Fortsett å bytte ben i et raskt tempo, som om du løper.
- Hold hoftene i ro og kjernen stram gjennom hele øvelsen.
- Fortsett i ønsket antall repetisjoner eller varighet.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skuldre, fremre lår, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →