Squat au poids du corps avec serviette version II
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cuissesÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le squat au poids du corps avec serviette version II consiste à maintenir une serviette au-dessus de la tête pendant tout le squat, ce qui augmente le défi pour la mobilité des épaules et l'extension thoracique. La position au-dessus de la tête impose un buste plus droit et permet de révéler les limitations de mobilité des épaules ou des chevilles.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et maintenez une serviette au-dessus de votre tête avec les deux mains, les bras complètement tendus.
- Contractez vos abdominaux et poussez vos hanches vers l'arrière tout en pliant les genoux pour descendre en squat.
- Gardez la serviette tendue au-dessus de votre tête tout au long de la descente.
- Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Poussez sur vos talons pour revenir en position debout et répétez le mouvement.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, ischio-jambiers, épaules.
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