Lonero kroppsvektknebøy med håndkle versjon II
Kategori: TreningsøkterMål: forside lårKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Lonero kroppsvektknebøy med håndkle versjon II innebærer å holde et håndkle over hodet gjennom hele knebøyen, noe som øker utfordringen for skulder- og brystryggmobilitet. Posisjonen over hodet tvinger frem en mer oppreist overkropp og bidrar til å avdekke begrensninger i skulder- eller ankelfleksibilitet.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og hold et håndkle over hodet med begge hender, med armene helt utstrakt.
- Aktiver kjernemuskulaturen og skyv hoftene bakover mens du bøyer knærne ned i en knebøy.
- Hold håndkleet strukket over hodet gjennom hele bevegelsen.
- Gå ned til lårene er parallelle med gulvet.
- Press gjennom hælene for å reise deg opp igjen og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: forside lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →