Kroppsviktscykel med handduk version II
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: övre delen av benenUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Kroppsviktscykel med handduk version II innebÀr att du hÄller handduken ovanför huvudet under hela knÀböjen, vilket ökar utmaningen för axelrörlighet och bröstryggens rörlighet. Positionen ovanför huvudet tvingar fram en mer upprÀtt överkropp och hjÀlper till att identifiera begrÀnsningar i axel- eller fotledsrörlighet.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och hÄll en handduk ovanför huvudet med bÄda hÀnderna, med armarna helt utstrÀckta.
- Aktivera bÄlen och skjut höfterna bakÄt samtidigt som du böjer knÀna till en knÀböj.
- HÄll handduken utstrÀckt ovanför huvudet under hela rörelsen.
- GÄ ner tills lÄren Àr parallella med golvet.
- Tryck ifrÄn med hÀlarna för att resa dig upp och upprepa.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskler, baksida lÄr, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â