Bent knee V-sit-up
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Bent knee V-sit-up er en mageøvelse med egen kroppsvekt som trener magemusklene ved å løfte overkroppen og de bøyde knærne samtidig til en balansert V-form. Øvelsen utvikler kjernestyrke og koordinasjon i hofteleddsbøyerne.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med armene strukket over hodet og knærne bøyd.
- Løft overkroppen og trekk knærne mot brystet i én bevegelse, samtidig som du strekker hendene fremover.
- Hold balansen på halebeinet i en V-posisjon og hold kjernemuskulaturen stram.
- Hold posisjonen et kort øyeblikk, og senk deretter overkroppen og føttene sakte tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, skrå magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →