bent knee v sit up
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
El bent knee V sit-up es un ejercicio abdominal con peso corporal que trabaja los abdominales elevando simultáneamente el torso y las rodillas flexionadas hasta formar una V equilibrada. Desarrolla la fuerza del núcleo y la coordinación de los flexores de la cadera.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza y las rodillas flexionadas.
- En un solo movimiento, eleva el torso y lleva las rodillas hacia el pecho mientras estiras las manos hacia adelante.
- Mantén el equilibrio sobre el coxis en posición de V, manteniendo el abdomen contraído.
- Sostén brevemente y luego baja lentamente tanto el torso como los pies de regreso a la posición inicial.
- Repite la cantidad de veces deseada.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, oblicuos.
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