Bent knee v-situp
Kategori: TräningspassMål: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivå: intermediate
Bent knee V-situp är en magövning med kroppsvikt som fokuserar på magmusklerna genom att samtidigt lyfta överkroppen och de böjda knäna till en balanserad V-form. Den utvecklar corestyrka och koordination i höftböjarna.
Så gör du
- Ligg platt på rygg med armarna sträckta ovanför huvudet och knäna böjda.
- I en enda rörelse, lyft överkroppen och för knäna mot bröstet samtidigt som du sträcker händerna framåt.
- Balansera på svanskotan i en V-position och håll coren spänd.
- Håll positionen kort, sänk sedan långsamt både överkropp och fötter tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: magmuskler. Sekundära: höftböjare, sneda magmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →