Bent Knee V-Sit-up
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskulaturKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Der Bent Knee V-Sit-up ist eine Eigengewichtsübung für den Bauch, bei der durch gleichzeitiges Anheben des Oberkörpers und der angewinkelten Knie eine V-Form gehalten wird. Sie fördert die Rumpfkraft und die Koordination der Hüftbeuger.
Ausführung
- Lege dich flach auf den Rücken, die Arme über dem Kopf ausgestreckt und die Knie angewinkelt.
- Hebe in einer fließenden Bewegung deinen Oberkörper an und ziehe die Knie in Richtung Brust, während du die Hände nach vorne streckst.
- Halte das Gleichgewicht auf deinem Steißbein in der V-Position und spanne dabei deine Körpermitte fest an.
- Halte die Position kurz und senke dann langsam Oberkörper und Füße wieder in die Ausgangsposition ab.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskulatur. Sekundär: Hüftbeuger, Schräge Bauchmuskeln.
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