Lonero V-sit med bøyde knær (nybegynner)
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
V-sit med bøyde knær for nybegynnere er en kjerneøvelse med egen kroppsvekt som trener magemusklene. Øvelsen går ut på å løfte overkroppen og de bøyde knærne samtidig for å danne en V-form, noe som gjør dette til en tilgjengelig variant av den vanlige V-sit-upen.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med bøyde knær og føttene flatt på underlaget.
- Strekk armene rett ut langs sidene.
- Aktiver kjernemuskulaturen, løft overkroppen og trekk knærne mot brystet samtidig.
- Hold V-posisjonen et øyeblikk mens du balanserer på halebeinet.
- Senk overkroppen og føttene rolig tilbake til utgangsposisjon og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, skrå magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →