v-sit ups half
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
V-sit ups half er en modifisert V-sit-øvelse som bruker en delvis benstrekk i stedet for full strekk. Denne middels avanserte varianten reduserer belastningen på hofteleddsbøyere og korsrygg, samtidig som den aktiverer magemusklene i en statisk posisjon. Den fungerer som en progresjon mellom båtposisjon og full V-sit.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med bøyde knær og føttene flatt mot underlaget.
- Len deg litt bakover og løft føttene fra gulvet til en båtposisjon.
- Strekk bena delvis ut til ca. 45 graders vinkel i stedet for helt ut.
- Hold denne halve V-posisjonen i ønsket varighet.
- Senk deg ned og gjenta etter behov.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →