V-situps
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
V-situps er en krevende kjerneøvelse med egen kroppsvekt som trener magemusklene. Ved å løfte både bein og overkropp samtidig til en V-form, maksimeres kontraksjonen i hele mageregionen, noe som også krever betydelig styrke i hofteleddsbøyerne.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med armene strukket over hodet og beina strake.
- Løft beina og overkroppen samtidig mot hverandre, og før hendene mot føttene.
- Møtes i en V-posisjon på toppen, og balanser et kort øyeblikk på halebeinet.
- Senk både beina og overkroppen kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, fremside lår, skrå magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →