Abdominales en V con rodillas flexionadas (nivel principiante)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El V sit-up con rodillas flexionadas para principiantes es un ejercicio de core con peso corporal que trabaja los abdominales. Consiste en elevar simultáneamente el torso y las rodillas flexionadas para formar una V, lo que lo convierte en una variante de nivel inicial accesible del V sit-up.
Cómo realizarlo
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Extiende los brazos estirados a los lados del cuerpo.
- Activando el core, levanta simultáneamente el torso y lleva las rodillas hacia el pecho.
- Mantén la posición en V un momento, manteniendo el equilibrio sobre el coxis.
- Baja lentamente el torso y los pies a la posición inicial y repite.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, oblicuos.
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