Abdominales en V
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: intermediate
Los abdominales en V son un ejercicio desafiante con peso corporal para el core que se enfoca en los abdominales. La elevación simultánea de piernas y torso formando una V maximiza la contracción en toda la región abdominal y requiere una fuerza considerable de los flexores de la cadera.
Cómo realizarlo
- Túmbate boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza y las piernas estiradas.
- Eleva simultáneamente las piernas y el torso el uno hacia el otro, intentando tocar los pies con las manos.
- Alcanza la posición en V en el punto más alto, manteniendo el equilibrio brevemente sobre el coxis.
- Baja lentamente tanto las piernas como el torso hasta volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, cuádriceps, oblicuos.
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