V-sit ups half
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: beginner
El V-sit ups half es una variante modificada del ejercicio V-sit que utiliza una extensión parcial de las piernas en lugar de un estiramiento completo. Esta variante de nivel intermedio reduce la exigencia sobre los flexores de la cadera y la zona lumbar mientras mantiene los abdominales contraídos, sirviendo como una progresión entre la posición de bote y el V-sit completo.
Cómo realizarlo
- Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y levanta los pies del suelo hasta alcanzar la posición de bote.
- Extiende parcialmente las piernas hasta un ángulo de unos 45 grados en lugar de estirarlas por completo.
- Mantén la posición de media V durante el tiempo deseado.
- Baja y repite según sea necesario.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera.
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