V-situp med böjda knän för nybörjare
Kategori: TräningspassMål: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
V-situp med böjda knän för nybörjare är en kroppsviktsövning för coremuskulaturen som fokuserar på magen. Den går ut på att samtidigt lyfta överkroppen och de böjda knäna för att forma ett V, vilket gör den till en lättillgänglig nybörjarvariant av den vanliga V-situppen.
Så gör du
- Ligg raklång på rygg med böjda knän och fötterna plant i golvet.
- Sträck ut armarna längs sidorna.
- Aktivera coremuskulaturen och lyft samtidigt överkroppen samtidigt som du för knäna mot bröstet.
- Håll V-positionen en kort stund medan du balanserar på svanskotan.
- Sänk långsamt ner överkroppen och fötterna till startpositionen och upprepa.
Aktiverade muskler
Primära: magmuskler. Sekundära: höftböjare, sneda magmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →