Ben knee V sit-up beginner
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De bent knee V sit-up beginner is een core-oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de buikspieren. Het houdt in dat je tegelijkertijd je romp en gebogen knieƫn optilt om een V-vorm te maken, wat het een toegankelijke instapvariant van de V sit-up maakt.
Hoe uit te voeren
- Ga plat op je rug liggen met je knieƫn gebogen en je voeten plat op de grond.
- Strek je armen recht langs je zij.
- Span je core aan en til tegelijkertijd je bovenlichaam op terwijl je je knieƫn naar je borst brengt.
- Houd de V-positie even vast terwijl je balanceert op je stuitje.
- Laat je bovenlichaam en voeten langzaam zakken naar de beginpositie en herhaal.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: heupbuigers, schuine buikspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā