Lonero V-Sit-up mit angewinkelten Beinen für Anfänger
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der V-Sit-up mit angewinkelten Beinen für Anfänger ist eine Eigengewichtsübung für den Rumpf, die auf die Bauchmuskeln abzielt. Dabei werden der Oberkörper und die angewinkelten Knie gleichzeitig angehoben, um eine V-Form zu bilden, was diese Übung zu einer zugänglichen Einstiegsvariante des klassischen V-Sit-ups macht.
Ausführung
- Lege dich flach auf den Rücken, winkle die Knie an und stelle die Füße flach auf den Boden.
- Strecke deine Arme gerade entlang deines Körpers aus.
- Spanne deine Rumpfmuskulatur an, hebe gleichzeitig deinen Oberkörper an und ziehe deine Knie in Richtung Brust.
- Halte die V-Position kurz und balanciere dabei auf deinem Steißbein.
- Senke deinen Oberkörper und deine Füße langsam wieder in die Ausgangsposition ab und wiederhole den Vorgang.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln. Sekundär: Hüftbeuger, Schräge Bauchmuskeln.
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