Bent knee V-sit-up (begynder)
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Bent knee V-sit-up for begyndere er en core-øvelse med egen kropsvægt, der rammer mavemusklerne. Øvelsen går ud på samtidigt at løfte overkroppen og de bøjede knæ for at danne en V-form, hvilket gør den til en tilgængelig begyndervariant af den klassiske V-sit-up.
Sådan gør du
- Læg dig fladt på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet.
- Stræk dine arme lige ud langs siderne.
- Spænd i din core, og løft samtidig overkroppen, mens du trækker knæene ind mod brystet.
- Hold V-positionen et øjeblik, mens du balancerer på halebenet.
- Sænk langsomt overkroppen og fødderne tilbage til udgangspositionen og gentag.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: hoftebøjere, skrå mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →