Lonero V-sit up con ginocchia piegate per principianti
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il V-sit up con ginocchia piegate per principianti è un esercizio a corpo libero che mira al core e agli addominali. Consiste nel sollevare contemporaneamente il busto e le ginocchia piegate per formare una V, rendendolo una variante accessibile e ideale per chi inizia con i V sit-up.
Come eseguirlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi ben appoggiati a terra.
- Distendi le braccia lungo i fianchi.
- Contraendo il core, solleva contemporaneamente il busto e porta le ginocchia verso il petto.
- Mantieni la posizione a V per un istante, trovando l'equilibrio sul coccige.
- Torna lentamente alla posizione di partenza abbassando il busto e i piedi, quindi ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, obliqui.
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