Lonero diz bükülü V mekik başlangıç seviyesi
Kategori: AntrenmanlarHedef: karın kaslarıVücut bölgesi: belEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Diz bükülü V mekik başlangıç seviyesi, karın kaslarını hedefleyen bir vücut ağırlığı merkez bölge egzersizidir. V şeklini oluşturmak için üst gövdenin ve bükülü dizlerin aynı anda kaldırılmasını içerir, bu da onu V mekik hareketinin erişilebilir bir başlangıç seviyesi varyasyonu yapar.
Nasıl yapılır
- Sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere düz bir şekilde basın.
- Kollarınızı yanlarınıza doğru dümdüz uzatın.
- Karın kaslarınızı sıkarak aynı anda üst gövdenizi kaldırın ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin.
- Kuyruk sokumunuz üzerinde dengede kalarak V pozisyonunu bir anlığına koruyun.
- Üst gövdenizi ve ayaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin ve hareketi tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: karın kasları. İkincil: kalça bükücü kaslar, yan karın kasları.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →