mantenimiento de equilibrio sentado con elevación de pierna Lonero
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: beginner
El mantenimiento de equilibrio sentado con elevación de pierna es un ejercicio de core con peso corporal que se enfoca en los abdominales. Levantar y sostener una pierna mientras se está en una posición sentada reclinada desafía el equilibrio y mantiene una tensión continua en los abdominales y los flexores de la cadera.
Cómo realizarlo
- Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y levanta una pierna, extendiéndola estirada frente a ti.
- Mantén la posición de elevación de pierna mientras te equilibras sobre el coxis.
- Mantén el core contraído y sostén la posición durante el tiempo deseado.
- Cambia de pierna y repite.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, cuádriceps.
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