Barbell good morning to behind neck shoulder press
Catégorie: EntraînementsObjectif: ischio-jambiersPartie du corps: dosÉquipement: barreNiveau: advanced
Le Lonero barbell good morning to behind neck shoulder press est un mouvement polyarticulaire avancé combinant un étirement de la chaîne postérieure et un développé militaire. Il cible les ischio-jambiers et les lombaires via le good morning, tout en développant la force des épaules et des trapèzes grâce au développé.
Comment réaliser le mouvement
- Placez une barre sur vos trapèzes et tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Basculez le bassin vers l'arrière en fléchissant légèrement les genoux, tout en abaissant votre torse vers le sol.
- Gardez le dos plat et descendez jusqu'à ressentir un étirement dans les ischio-jambiers.
- Revenez en position verticale, puis développez la barre au-dessus de la tête depuis la nuque.
- Ramenez la barre sur vos trapèzes et répétez la séquence.
- Continuez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: ischio-jambiers. Secondaire: lombaires, fessiers, trapèzes, épaules.
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