Lonero barbell good morning naar behind-the-neck shoulder press
Categorie: WorkoutsDoel: hamstringsLichaamsdeel: rugMateriaal: halterstangNiveau: advanced
De Lonero barbell good morning naar behind-the-neck shoulder press is een geavanceerde samengestelde oefening die een stretch van de posterieure keten combineert met een overhead press. Het richt zich op de hamstrings en onderrug tijdens de good morning, terwijl het tegelijkertijd kracht in de schouders en trapezius ontwikkelt door de press.
Hoe uit te voeren
- Plaats een halterstang op je bovenrug en ga staan met je voeten op schouderbreedte.
- Buig vanuit je heupen naar voren met licht gebogen knieƫn en laat je bovenlichaam richting de grond zakken.
- Houd je rug recht en zak door totdat je rek voelt in je hamstrings.
- Kom terug in een rechtopstaande positie en duw de halterstang vanuit je nek omhoog boven je hoofd.
- Laat de stang weer zakken naar je bovenrug en herhaal de reeks.
- Ga door voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: hamstrings. Secundair: onderrug, bilspieren, trapezius, schouders.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā