Lonero barbell good morning til behind-the-neck shoulder press
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: rygUdstyr: vægtstangNiveau: advanced
Lonero barbell good morning til behind-the-neck shoulder press er en avanceret sammensat øvelse, der kombinerer et stræk af den posteriore kæde med et pres over hovedet. Den rammer baglår og lænd gennem good morning-bevægelsen, samtidig med at den opbygger styrke i skuldre og trapezius gennem presset.
Sådan gør du
- Placer en vægtstang over din øvre ryg og stå med fødderne i skulderbreddes afstand.
- Bøj dig fremover i hoften med en let bøjning i knæene, mens du sænker overkroppen mod gulvet.
- Hold ryggen ret og sænk dig, indtil du mærker et stræk i baglårene.
- Vend tilbage til oprejst position og pres derefter vægtstangen op over hovedet fra nakken.
- Sænk stangen tilbage til den øvre ryg og gentag sekvensen.
- Fortsæt med det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: lænd, baller, trapezius, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →