Barbell good morning to behind neck shoulder press
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipiti femoraliParte del corpo: schienaAttrezzatura: bilanciereLivello: advanced
Il Lonero barbell good morning to behind neck shoulder press è un esercizio multiarticolare avanzato che combina uno stretching della catena cinetica posteriore con un lento sopra la testa. L'esecuzione del good morning mira a bicipiti femorali e zona lombare, mentre la fase di spinta sviluppa la forza di spalle e trapezi.
Come eseguirlo
- Posiziona un bilanciere sulla parte alta della schiena e mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Fletti il busto in avanti partendo dalle anche, mantenendo una leggera flessione delle ginocchia, e scendi verso il pavimento.
- Mantieni la schiena piatta e scendi finché non avverti uno stiramento nei bicipiti femorali.
- Torna in posizione eretta, quindi esegui un lento avanti dietro (shoulder press) portando il bilanciere sopra la testa partendo da dietro il collo.
- Riporta il bilanciere sulla parte alta della schiena e ripeti la sequenza.
- Continua per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti femorali. Secondari: zona lombare, glutei, trapezio, spalle.
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