Barbell good morning till nackpress
Kategori: TrÀningspassMÄl: baksida lÄrKroppsdel: ryggUtrustning: skivstÄngNivÄ: advanced
Barbell good morning till nackpress Àr en avancerad flerledsövning som kombinerar stretch av den bakre kedjan med en axelpress. Den fokuserar pÄ baksida lÄr och lÀndrygg genom good morning-momentet, samtidigt som den utvecklar styrka i axlar och trapezius genom pressen.
SÄ gör du
- Placera en skivstÄng över övre delen av ryggen och stÄ med fötterna axelbrett.
- FÀll framÄt i höfterna med en lÀtt böjning i knÀna och sÀnk överkroppen mot golvet.
- HÄll ryggen rak och sÀnk tills du kÀnner en stretch i baksida lÄr.
- à tergÄ till upprÀtt position och pressa sedan skivstÄngen rakt upp frÄn nacken.
- SÀnk ner stÄngen till övre delen av ryggen igen och upprepa sekvensen.
- FortsÀtt enligt önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: baksida lÄr. SekundÀra: lÀndrygg, sÀtesmuskulatur, trapezius, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â