Lonero barbell curl standard
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: vektstangNivå: beginner
Lonero standard barbell curl er en grunnleggende overarmsøvelse som fokuserer på biceps. Øvelsen utføres stående med vektstang og isolerer biceps gjennom hele bevegelsesbanen for å bygge styrke og muskelmasse i armene.
Slik gjør du det
- Stå oppreist og hold en vektstang med et underhåndsgrep, med hendene i skulderbreddes avstand.
- Hold albuene inntil kroppen og overarmene i ro.
- Løft vektstangen oppover ved å stramme biceps til stangen er i skulderhøyde.
- Hold en liten pause på toppen av bevegelsen og skvis biceps.
- Senk vektstangen kontrollert tilbake til startposisjon og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →