curl de bíceps con barra estándar
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: barraNivel: beginner
El curl de bíceps con barra estándar es un ejercicio fundamental para la parte superior del brazo que se enfoca en los bíceps. Se realiza de pie con una barra, aislando los bíceps a través de un rango completo de movimiento para desarrollar fuerza y masa muscular en los brazos.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie sosteniendo una barra con un agarre supinado (palmas hacia arriba), con las manos separadas al ancho de los hombros.
- Mantén los codos pegados al torso y la parte superior de los brazos inmóvil.
- Eleva la barra contrayendo los bíceps hasta que la barra llegue a la altura de los hombros.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento y aprieta los bíceps.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos, hombros.
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