Langhantel-Curls Standard
Kategorie: WorkoutsZiel: BizepsKörperteil: OberarmeEquipment: LanghantelLevel: beginner
Der Lonero Standard-Langhantel-Curl ist eine grundlegende Oberarmübung, die gezielt den Bizeps trainiert. Im Stehen mit einer Langhantel ausgeführt, isoliert sie den Bizeps über den gesamten Bewegungsumfang, um Armkraft und Muskelmasse aufzubauen.
Ausführung
- Stelle dich aufrecht hin und halte eine Langhantel im Untergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
- Halte die Ellbogen eng am Oberkörper und die Oberarme unbeweglich.
- Beuge die Langhantel durch Anspannen des Bizeps nach oben, bis sich die Stange auf Schulterhöhe befindet.
- Halte am höchsten Punkt kurz inne und spanne den Bizeps bewusst an.
- Senke die Langhantel langsam wieder in die Ausgangsposition ab und wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bizeps. Sekundär: Unterarme, Schultern.
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