Stående skivstångscurl
Kategori: TräningspassMål: bicepsKroppsdel: överarmarUtrustning: skivstångNivå: beginner
Den klassiska skivstångscurlen är en grundläggande övning för överarmarna som fokuserar på biceps. Genom att utföra övningen stående med en skivstång isoleras biceps genom hela rörelseomfånget för att bygga upp styrka och muskelmassa i armarna.
Så gör du
- Stå upprätt och håll en skivstång med ett underhandgrepp, med händerna axelbrett isär.
- Håll armbågarna nära kroppen och överarmarna fixerade.
- Curla upp skivstången genom att kontrahera biceps tills stången är i axelhöjd.
- Pausa i toppen av rörelsen och spänn biceps.
- Sänk långsamt ner skivstången till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: biceps. Sekundära: underarmar, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →