Barbell curl standard
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: vægtstangNiveau: beginner
Den klassiske barbell curl er en grundlæggende overarmsøvelse, der rammer biceps. Udført stående med en vægtstang isolerer den biceps gennem hele bevægelsesudslaget for at opbygge armstyrke og muskelmasse.
Sådan gør du
- Stå oprejst med en vægtstang i et underhåndsgreb med hænderne i skulderbreddes afstand.
- Hold albuerne tæt ind til kroppen og overarmene i ro.
- Curl vægtstangen opad ved at kontrahere dine biceps, indtil stangen er i skulderhøjde.
- Hold en pause i toppen af bevægelsen og spænd i dine biceps.
- Sænk langsomt vægtstangen tilbage til udgangspositionen og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →