EZ-stang bicepscurl
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: vektstangNivå: beginner
EZ-stang bicepscurl er en klassisk overarmsøvelse som trener biceps ved hjelp av en vinklet stang for å redusere belastning på håndledd og albuer. Det ergonomiske grepet gir en mer komfortabel bevegelsesbane samtidig som det opprettholder effektiv aktivering av biceps.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og grip EZ-stangen i det indre vinklede grepet med håndflatene vendt oppover.
- La stangen henge med utstrakte armer foran lårene.
- Curl stangen oppover mot skuldrene mens du holder albuene i ro.
- Hold en kort pause på toppen av bevegelsen og skvis biceps.
- Senk stangen kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →