Lonero barbell curl standard
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: bilanciereLivello: beginner
Il barbell curl standard è un esercizio fondamentale per le braccia che mira ai bicipiti. Eseguito in piedi con un bilanciere, isola i bicipiti attraverso un ampio range di movimento per aumentare la forza e la massa muscolare delle braccia.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi impugnando un bilanciere con una presa supina, tenendo le mani alla larghezza delle spalle.
- Mantieni i gomiti vicini al busto e le braccia ferme.
- Solleva il bilanciere contraendo i bicipiti finché la barra non raggiunge l'altezza delle spalle.
- Fai una pausa nella parte alta del movimento e contrai i bicipiti.
- Abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci, spalle.
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