bredt grep vektstangcurl
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Bredt grep vektstangcurl trener den korte hodet av biceps ved å bruke et grep som er bredere enn skulderbredde. Dette fokuset på den indre delen av biceps bidrar til økt bredde og er et effektivt supplement til varianter med smalt grep.
Slik gjør du det
- Stå med en vektstang med et underhåndsgrep som er bredere enn skulderbredde.
- La stangen henge med utstrakte armer foran lårene.
- Curl stangen oppover mot skuldrene mens du holder albuene i ro.
- Hold en liten pause på toppen og stram bicepsen maksimalt.
- Senk stangen kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →