Curl à la barre standard
Catégorie: EntraînementsObjectif: bicepsPartie du corps: brasÉquipement: barreNiveau: beginner
Le curl à la barre standard est un exercice fondamental pour le haut du bras ciblant les biceps. Réalisé debout avec une barre, il isole les biceps sur toute l'amplitude du mouvement pour renforcer la force des bras et développer la masse musculaire.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout en tenant une barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Gardez vos coudes près du buste et vos bras immobiles.
- Amenez la barre vers le haut en contractant vos biceps jusqu'à ce qu'elle soit au niveau des épaules.
- Marquez une pause en haut du mouvement et contractez vos biceps.
- Redescendez lentement la barre jusqu'à la position de départ et répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: biceps. Secondaire: avant-bras, épaules.
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