Lonero barbell curl med smalt grep
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Barbell curl med smalt grep trener biceps, med fokus på den lange hodet av biceps. Den tette håndplasseringen flytter fokuset mot den ytre delen av biceps, noe som bidrar til å bygge topp og generell tykkelse i overarmen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og hold vektstangen med et underhåndsgrep smalere enn skulderbredde.
- Hold vektstangen med armene helt utstrakt foran lårene.
- Hold albuene inntil kroppen og bøy vektstangen oppover mot brystet.
- Hold en liten pause på toppen og knip bicepsen.
- Senk vektstangen kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →