Lonero cable curl (rett stang)
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner
Cable curl med rett stang er en øvelse i kabelmaskin som fokuserer på biceps. Den konstante spenningen fra kabelen gjennom hele bevegelsesbanen gjør den effektiv for å bygge styrke og definisjon i biceps.
Slik gjør du det
- Fest en rett stang til det nedre trinsefestet på en kabelmaskin og stå vendt mot maskinen.
- Ta tak i stangen med et underhåndsgrep, hold hendene i skulderbreddes avstand og hold albuene inntil siden.
- Bøy stangen oppover ved å kontrahere biceps til underarmene er parallelle med gulvet.
- Hold en kort pause på toppen og skvis biceps, før du sakte senker stangen tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →