biceps curl
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Il bicipite curl è un esercizio fondamentale per le braccia che mira a isolare i bicipiti attraverso un movimento di flessione controllato. Utilizzando i manubri, permette uno sviluppo equilibrato della forza su entrambi i lati ed è basilare per aumentare la massa e la forza delle braccia.
Come eseguirlo
- Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con le braccia distese e i palmi rivolti in avanti.
- Mantenendo i gomiti vicini al busto, fletti entrambe le braccia portando i manubri verso le spalle.
- Fai una pausa nel punto di massima contrazione, contraendo i bicipiti.
- Abbassa lentamente i manubri fino a tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci, spalle.
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