ez bar biceps curl
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: bilanciereLivello: beginner
Il curl con bilanciere EZ è un classico esercizio per la parte superiore del braccio che mira ai bicipiti utilizzando una barra angolata per ridurre lo stress su polsi e gomiti. L'impugnatura ergonomica permette un movimento di curl più confortevole mantenendo un'efficace attivazione dei bicipiti.
Come eseguirlo
- Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e impugna il bilanciere EZ sulle prese angolate interne con una presa supinata.
- Lascia che il bilanciere penda a braccia tese davanti alle cosce.
- Solleva il bilanciere verso le spalle, mantenendo i gomiti fermi.
- Fai una pausa nella parte alta del movimento e contrai i bicipiti.
- Abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci, spalle.
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