curl ai cavi (barra dritta)
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: caviLivello: beginner
Il curl ai cavi con barra dritta è un esercizio eseguito al cavo che mira ai bicipiti. La tensione costante del cavo durante tutto l'arco di movimento lo rende efficace per sviluppare la forza e la definizione muscolare dei bicipiti.
Come eseguirlo
- Collega una barra dritta alla carrucola bassa di un macchinario ai cavi e posizionati di fronte ad esso.
- Afferra la barra con una presa in supinazione, tenendo le mani alla larghezza delle spalle e i gomiti bloccati lungo i fianchi.
- Esegui il curl flettendo i bicipiti fino a quando gli avambracci sono paralleli al pavimento.
- Fai una pausa nel punto di massima contrazione, contraendo i bicipiti, quindi abbassa lentamente la barra fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci, spalle.
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