wide grip barbell curl
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: bilanciereLivello: intermediate
Il wide grip barbell curl mira al capo breve del bicipite utilizzando una presa più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Questa enfasi sulla parte interna del bicipite contribuisce alla larghezza complessiva del muscolo ed è un complemento efficace alle varianti di curl a presa stretta.
Come eseguirlo
- In piedi, impugna un bilanciere con una presa supina più ampia della larghezza delle spalle.
- Lascia che il bilanciere penda davanti alle cosce a braccia distese.
- Solleva il bilanciere verso le spalle, mantenendo i gomiti fermi.
- Fermati nel punto di massima contrazione e contrai bene i bicipiti.
- Abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci, spalle.
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