Curl à la poulie (barre droite)
Catégorie: EntraînementsObjectif: bicepsPartie du corps: brasÉquipement: poulieNiveau: beginner
Le curl à la poulie avec une barre droite est un exercice de musculation ciblant les biceps. La tension constante exercée par le câble tout au long du mouvement le rend particulièrement efficace pour développer la force et la définition musculaire des biceps.
Comment réaliser le mouvement
- Fixez une barre droite à la poulie basse d'une station à câbles et tenez-vous face à la machine.
- Saisissez la barre en supination, les mains écartées à la largeur des épaules, et gardez les coudes collés au corps.
- Ramenez la barre vers le haut en contractant vos biceps jusqu'à ce que vos avant-bras soient parallèles au sol.
- Marquez une pause en haut en contractant intensément les biceps, puis redescendez lentement la barre en position initiale.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: biceps. Secondaire: avant-bras, épaules.
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