Curl biceps
Catégorie: EntraînementsObjectif: bicepsPartie du corps: brasÉquipement: haltèreNiveau: beginner
Le curl biceps est un exercice fondamental pour les bras, ciblant les biceps grâce à un mouvement de flexion contrôlé. Réalisé avec des haltères, il permet un développement équilibré de la force de chaque côté et constitue une base essentielle pour gagner en volume et en force au niveau des bras.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main, bras tendus et paumes tournées vers l'avant.
- En gardant les coudes près du corps, fléchissez les deux haltères vers vos épaules.
- Marquez une pause en haut du mouvement en contractant vos biceps.
- Redescendez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: biceps. Secondaire: avant-bras, épaules.
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