Curl biceps barre EZ Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: bicepsPartie du corps: brasÉquipement: barreNiveau: beginner
Le curl biceps barre EZ est un exercice classique pour les bras qui cible les biceps en utilisant une barre coudée pour réduire la tension sur les poignets et les coudes. La prise ergonomique permet un mouvement de flexion plus confortable tout en maintenant une activation efficace des biceps.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez la barre EZ au niveau des prises inclinées avec une prise en supination.
- Laissez la barre pendre devant vos cuisses, bras tendus.
- Remontez la barre vers vos épaules en effectuant une flexion, tout en gardant les coudes fixes.
- Marquez une pause en haut du mouvement et contractez vos biceps.
- Redescendez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: biceps. Secondaire: avant-bras, épaules.
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