Curl à la barre avec prise large
Catégorie: EntraînementsObjectif: bicepsPartie du corps: brasÉquipement: barreNiveau: intermediate
Le curl à la barre avec prise large cible la courte portion du biceps en utilisant une prise plus large que les épaules. Cet accent mis sur la partie interne du biceps contribue à la largeur globale du muscle et constitue un complément efficace aux variantes de curl en prise serrée.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout en tenant une barre avec une prise en supination plus large que la largeur des épaules.
- Laissez la barre pendre devant vos cuisses, bras tendus.
- Fléchissez les bras pour ramener la barre vers vos épaules en gardant les coudes fixes.
- Marquez une pause en haut du mouvement et contractez vos biceps au maximum.
- Redescendez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: biceps. Secondaire: avant-bras, épaules.
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