Curl de bíceps con barra EZ
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: barraNivel: beginner
El curl de bíceps con barra EZ es un ejercicio clásico para los brazos que se enfoca en los bíceps, utilizando una barra angular para reducir la tensión en las muñecas y los codos. El agarre ergonómico permite un patrón de flexión más cómodo mientras se mantiene una activación efectiva del bíceps.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta la barra EZ por los agarres angulados internos con un agarre supinado.
- Deja que la barra cuelgue a la altura de los brazos frente a tus muslos.
- Flexiona los brazos para elevar la barra hacia tus hombros, manteniendo los codos inmóviles.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento y aprieta los bíceps.
- Baja lentamente la barra hasta la posición inicial.
- Repite el proceso según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos, hombros.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →