curl de bíceps
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
El curl de bíceps es un ejercicio fundamental para los brazos que trabaja los bíceps mediante un movimiento de flexión controlado. Al usar mancuernas, permite un desarrollo de fuerza equilibrado en ambos lados y es esencial para aumentar el tamaño y la fuerza de los brazos.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos y las palmas mirando hacia adelante.
- Manteniendo los codos cerca del torso, flexiona ambos brazos elevando las mancuernas hacia los hombros.
- Haz una pausa en la parte superior, contrayendo los bíceps.
- Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- Repite para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos, hombros.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →